ちょっとチャレンジ
小中高の間こそ、体育の授業というものがありましたが、
成人すると、意外な程に運動の機会って少ないものです。
意識的に身体を動かさなければ、体力や筋力は知らず知らずの内に衰えてしまうもの。
とは言え仕事や家事が忙しくて、ジムに行ったりなんかは難しい？
それでも、身体を動かすことはできるんですよ。
例えばよく言われるのが、週に何回かだけでも通勤時の電車やバスを一駅手前で降りて、
歩いてみようというもの。
ウォーキングは立派な有酸素運動です。
全身に酸素を取り込み、身体機能を増進させてくれるでしょう。
また、軽い運動は気分をリフレッシュさせ、ストレスを和らげる効果もあります。
気分転換に一駅分、いつもは通り過ぎるだけの道を歩くことで新たな街の発見を
見つけられるかもしれません。
ストレスも、若返りにとっては大きな敵。
ウォーキングによる足腰強化とリフレッシュで、一石二鳥の若返り効果が期待できます。
家で家事の一切を取り仕切る主婦の皆さんも、お買い物の際に歩いてみる、
ということはできそうですが、家事って結構大変で、買い物帰りは荷物が重くて、
疲れ果ててしまっては意味がありませんし、続けられませんよね。
ストレスを感じてしまったりなんかしたら、それこそ若返りには逆効果。
そんな時には、家事をしながらの「ながら運動」。
ダイエットのエクササイズとして取り上げられることも多くなった「ながら運動」ですが、
もちろん、若返りにも効果有りです。
料理をしながら足踏みをしたり、室内は常につま先立ちで歩いてみたり、
ゴミ捨ての時にゴミ袋でダンベル運動をしながら収集場所まで運んだり・・・。
小さなことですが、毎日できるアイディアがたくさんあります。
こまめに身体を動かす習慣は、身体の代謝を良くするので、
若返り効果の他にも冷えやむくみの予防にもなります。