食べ物から若返り
いつまでも若々しく健康でいたいのであれば、内面からの若返りアプローチも重要です。
特に食生活はとても重要。
バランスの取れた食生活を送る事は、美容・健康・若返り、など様々な面で欠かせません。
働きながらであったり、一人暮らしであったりすると、
3食バランスよく食事をしようと思うと結構大変なことです。
けれど、高価な化粧水よりもエステサロンに通うよりも、
栄養バランスが整った食事を規則正しく取ることの方が効果的なのです。
最近では外食が当たり前になり、様々な国の料理が簡単に楽しめます。
しかし、外食ではついつい好きなものや食べてみたかったものなどを優先して頼んでしまいがち。
栄養バランスを考えて注文する、というのも意外と難しいですよね。
その点、和食はもともと栄養バランスに優れた料理。
一汁三菜、などと言いますが、これには先人の知恵がぎっしり詰まっています。
その健康効果は、一時期欧米で日本食ダイエットブームが起こった程。
もちろん、日本食は若返りにも効果的です。
魚、野菜、豆類、玄米などの食材を積極的に取り入れ、美味しく若返りを目指しましょう。
また、最近はTVや雑誌、インターネット上でも、
様々な健康レシピや若返りに効く食材などが取り上げられています。
若返りに効く食材、実はたくさんあるんですよ。
珍しいものや高価なものでなくても、日常食卓に並ぶ食材で充分若返り食ができるのです。
若返り効果のある食材を少しだけ挙げてみましょう。
例えば、エキストラバージンオリーブオイル。
オレイン酸が悪玉コレステロールを下げ、活性酸素を除去する働きもあります。
トマトやブロッコリーは抗酸化作用を持っていますし、
にんにく、にら、ねぎなどは体内の毒素を排出してくれる優れもの。
果物はビタミンの摂取や、疲労回復効果が望め、海藻やきのこは、
豊富な食物繊維で腸内環境を整えます。
青魚はDHAを多く含むというのも、よく言われていますね。
また、鶏肉はコラーゲンが豊富ですし、豚肉は疲労回復を助けてくれます。
ダイエット中だからお肉は…というのはちょっと間違いですよ。